Только если ты не уверенный «жаворонок», утро для тебя вряд ли является любимым временем суток — особенно зимой, когда солнце встает поздно. Рассказываем об 10 вещах, которые стоит сделать до 9 утра, чтобы день стал лучше.
1. ВЫПЕЙ СТАКАН ВОДЫ
Специалисты считают, что вода запускает в организме метаболические процессы.
И хотя не все диетологи согласны с этим утверждением, большинство согласится с тем, что стакан обычной воды сможет быстро взбодрить после сна, возможно, даже лучше чашки кофе.2. НЕ СМОТРИ ЛЕНТУ INSTAGRAM и прочих соцсетей
Чаще всего, выключая будильник, мы уже по инерции открываем Instagram. Но из-за того, что мозг еще спит, просмотр ленты превращается в механическое и бездумное занятие. Лучше потрать эти 10-15 минут на то, чтобы просто поваляться в кровати или сделать что-нибудь полезное —например, зарядку.
3.ОТВЕТЬ НА СООБЩЕНИЯ ИЛИ ПИСЬМА, КОТОРЫЕ ОСТАВИЛ НА ПОТОМ
Согласись, часто по вечерам мы открываем сообщения и из-за усталости думаем, что ответим на них позже или просто игнорируем их. Незавершенный разговор может вызывать подсознательное чувство беспокойства. Не позволяй этому преследовать тебя весь день: ответь на непрочитанные письма и сообщения прямо с утра.
4.ПОДУМАЙ О ЧЕМ-ТО ХОРОШЕМ, ЧТО ЖДЕТ ТЕБЯ СЕГОДНЯ
Это может быть обед с подругой или тот момент, когда вечером ты вернешься в постель, — поставь перед собой приятную цель, и это заставит тебя воспринимать весь день позитивно.
5.ЗАПРАВЬ ПОСТЕЛЬ
Намного приятнее приходить вечером в чистую и убранную постель, чем после тяжелого рабочего дня еще заниматься уборкой.
6.УЛЫБНИСЬ ПЕРВОМУ ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРОГО УВИДИШЬ
Возможно, по утрам ты и не похож на самого дружелюбного человека на свете, но нет лучшего способа настроиться на хороший лад, чем улыбнуться первому же человеку, которого ты увидишь сегодня. Это может быть твой муж/жена, ребенок, родители, сосед или даже незнакомец на улице — не упускай шанс сделать свой и еще чье-то день ярче.
7.ИСПОЛЬЗУЙ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ЕСТЕСТВЕННОГО ПРОБУЖДЕНИЯ
Сейчас существует масса приложений, которые отслеживают циклы сна и могут разбудить тебя во время фазы легкого сна. Бояться, что ты проспишь, не нужно: программа разбудит в течение 30 минут до установленного тобой времени пробуждения.
8.ПОСЛУШАЙ ЛЮБИМУЮ ПЕСНЮ
Слушай музыку пока завтракаешь, делаешь зарядку или принимаешь душ. Только не ставь любимый трек на будильник — это определенно не самая хорошая идея.
9. СЪЕШЬ ЗАВТРАК, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ ЗАРАНЕЕ
У правила готовить завтрак с вечера сразу несколько плюсов. Во-первых, ты избавишь себя от утреннего стресса, связанного с готовкой. Во-вторых, сэкономишь время. Ну а в-третьих, у тебя не будет искушения съесть что-нибудь не очень полезное.
10.СКАЖИ СЕБЕ, ЧТО У ТЕБЯ БУДЕТ ХОРОШИЙ ДЕНЬ
Только искренне скажи, убедительно! Потому что правильный настрой — это главное.
